ゼロ秒思考　要約

ゼロ秒思考　要約という動画を見たのでメモ書き

できる人は即断即決する

• 考えることに時間をかける→考えた気分になれる、仕事をした気分になれる
  だがほとんど場合それはただ決断を先延ばしにしているだけ
• 人は即断即決できる能力が備わっている
  それが出来ないのは、今までそのことについて考えてこなかったから
  普段から考えておけば決断はゼロ秒になる、即断即決
  即断即決できるかどうかは人間性ではない、普段からこの問題について考えていたかどうか

考えていることをメモに書けば頭が整理される

• 悩み事、今考えてること、疑問に思っていること、どれだけ頭の中で考えても堂々巡り
• なんでもいい、とにかく頭に浮かんだことをノートに書いていく
  ポイントはなりふり構わず、人の名前、欲望、憎しみ、悔しさ、汚い言葉だとしても全部本心のままに書く
• こんなことを書いていいのだろうかと戸惑わずに、誰にも見せないのだから好き勝手に書く
• 悩みだけではなく、頭に浮かぶ疑問、アイデア、なんで理想の状態になれないのかを書く
  自分じゃ無理じゃないか、無理に決まってる、こんな事書いて意味ある？など深く考えずにどんどん書いていく

とにかくメモを取る

• メモ書きはこわばった頭をほぐす、柔軟体操であり頭を鍛える手軽な練習方法だ
• 頭に浮かんぶ疑問、アイデアを即座に書き留めることで、頭がどんどん動くようになり気持ちも整理される。
• メモの書き方：Ａ４の用紙を横置きにして左上にタイトルを書いて下線を引く
• タイトルを書いたら４～６つ、そのタイトルに対して、浮かんだ理由や思いを順番言葉など気にせず書いていく。
• それにより本当の自分が見えてくる
• １分で書くことを推奨、素早く迷わず直感で書くからこそ本心が出てくる

メモの内容を深堀りしていく

• 先ほど書いた言葉の中から気になるものを、次のタイトルとして書き深堀していく
• そうやって自分自身を知ることが出来るようになると、自分が何に悩んでいて今から何をすべきなのかがわかってくる
• 頭の中のモヤモヤを書くことに慣れたら20～30文字書くといい、すると具体性が増す
• 自分から出てきた答えから「なぜ？なぜ？なぜ？」と問い続けることで自分の本質を知ることができる

パソコンではなく紙に書く

• スマホは他の誘惑が多い、パソコンはどこでも書けない、なにより図やイメージは紙に書いた方が手っ取り早い
• ノートよりもＡ４用紙１枚やルーズリーフに書いた方がよい、分類別に仕分け出来て読み返しやすい
• 見返すことが大事、それをやらないと同じ悩みを何度も考えてしまう。

動画はここまで

他にも

1. 感情がわかってない：ガマンさん
2. 考えがまとまらない：モヤモヤさん
3. 思考が整理できない：堂々めぐりさん
4. 仮説を立てられる：頭がいい人
5. 実行して解決する：できる人

の５段階の分類なども書いてあるらしい。